日式减肥基本守则

　　“日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家们在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量， 只有西方女性的一半。”

　　日式减肥的基本守则：

　　1.米饭代替面包。稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪

　　2.大量的鱼和海鲜。清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大

　　3.黄豆。无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得ss减肥药有效果吗美国食品和药品管理局的认证。

　　4.矿泉水。为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。

　　5.减少盐的摄入。海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。

　　6.水果。每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。

　　7.绿茶。绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是正点减肥药利尿排毒的瘦身饮料。

但请注意，如果你采用日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了。