减肥美背基础背部训练法

减肥美背基础背部训练法

　　肩胛骨的训练法

　　伸直脊背做坐在椅子上，弯曲肘部把双手的指尖放在左右的肩膀上。

　　保持手指不离开肩膀，双肘移至淘宝最好的减肥药排行榜胸前。

　　拱起背部，将下颚埋在两腕之间，保持这个姿势15~20秒

　　腰部和背部的训练法

　　坐在椅子上，双脚叉开，伸直背部，将2009减肥药双手抬起，用一只手握住另一只得手背

　　保持上半身的姿势不变，身体向侧面倾斜45度。

　　恢复原位，再将身体向侧前方倾斜45度。保持这个姿势15~20秒。换到另一边。