洗澡放轻松，减肥又瘦腿

　　一进入夏季，几乎每天都要洗几个澡人才会觉得舒服。然而在束缚的同时，有没有想过顺便减肥一下呢。下面是一些洗澡时减肥的注意事项。

       每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。       

        冷热浴交替法 盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至白加绿减肥药38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。

　　休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。 特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

　　提脚跟 双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

　　钩脚尖 站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

　　脚画圈 站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。 坐下双腿伸平双脚向外朵儿减肥药画圈10次，向内10次。 原地跳 原地跳高10次，原地跳远10次。

　　弹走 走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。 舞蹈体操 常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。