减肥者的新生活公约

减肥者的新生活公约：

1。睡前三小时禁食
2。运动前后两小时禁食
 3。油、糖、酒尽量少用

4。减少赛尼可减肥药盐分摄取，采清淡饮食
5。水分摄取一天200cc
6。适量的全身性运动

7。睡前少喝流质饮料
8。少量多餐
9。定时定量

10。细嚼慢咽
11。应均衡地摄取速瘦减肥药各类食物
12。不偏食、不暴饮暴食

13。摄取适量的纤维素以防便秘
14。刺激性的调味品应减少使用