办公族无疑是问题最多的亚健康人群，并且由于工作时间和场地限制，对各种各样的健康有益训练无法踏足，下面为大家介绍一套办公室减肥法，此套办法针对臀部特殊训练，满足亚健康人群的减肥美臀需求。
提升臀部step1：身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
提升臀部step2：左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起韩国减肥药(大小腿呈90度)，停5秒后放下
紧实臀部step1：仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
紧实臀部step2：腹部收缩、臀部夹紧往上抬，吸气，停5秒后放下吐气。
TIPS：
1、 在做整套动作时，要缩紧美诺减肥药腹部，注意呼吸的调整。
2、做第一个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。
3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，收紧腹部。