减肥美腿日常锻炼

美腿虽然不是减肥的最终目的，但是每个人都知道这是减肥的必经阶段，尤其是在现在这样的炎热夏日，一身清凉的长裙性感的短裙，对每个减肥MM的诱惑可想而知，下面是一些日常的锻炼运动，在减肥的MM们日常注意，也会有意想不到的效果哦。

以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。

　　1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。

　　2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，美国减肥药中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角!以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。

双手扶椅背，全身放松，然后用力夹紧臀部，夹紧后保持5秒。

　　1. 身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

　　2. 每个动作重复做10-20次，每个动作尽量做到进口减肥药自己最大幅度

　　另两种美化臀腿的日常运动：

　　A、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。

　　B、爬楼梯时，大步跨越两个阶梯。一次跨越两个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。