减肥计算小公式

大部分人减肥，开始前首先要弄清楚的是，到底想要减多少体重？要怎样减？

        在此提供想减重的民众一个简单、容易记忆也容易记算的方法。首先把维持目前体重所需要的什么减肥药效果好热量先算出来，计算前先看看自己是属于轻度工作量、中度工作量或重度工作量者。儿女已长大且不须带孙子的家庭“主妇”、“主夫”大部份是属于轻度工作量者。

  目前若已是理想体重，只想要维持现况，其计算的方法是:

        1.轻度工作量：指每天步行的累积约1小时，大部份的时间是坐着从事文书、看书，只有偶尔起来动一下或只做少量轻松的家事。维持目前的体重每天需要的热量为30大卡×现在体重＝C大卡。

        例如：现在的体重是50公斤，所以想维持目前的体重算法是：30大卡×50公斤＝1500大卡。 1500大卡是维持目前的体重饮食热量。

  2.中度工作量：指每天步行的累积约2小时外，还有坐着的工作、读书、谈话和站立较多之活动和家事。维持目前的绿瘦减肥药体重每天需要的热量为35大卡×现在体重＝C大卡。

        例如：现在的体重是50公斤，所以想维持目前的体重算法是：35大卡×50公斤＝1750大卡。 1750大卡是维持目前的体重饮食热量。
  3.重度工作量：指只有小部份的时间静坐、站立、步行，大部份的工作属于重度肌肉性的、劳动力的如农耕、搬运、建筑，捕鱼等粗重工作。维持目前的体重每天需要的热量为40大卡×现在体重＝C大卡。

        例如：现在的体重是50公斤，所以想维持目前的体重算法是：40大卡×50公斤＝2000大卡。 2000大卡是维持目前的体重饮食热量。