适合于少女的球体减肥训练

适合于少女的球体减肥训练

　　球体训练法(1)

　　跪在地板上，双肘支撑在球体上，大腿与地板保持垂直，拉伸背部

　　肘部使力，使球向前滚动至最快最有效的减肥药，膝盖，腰部，胸部呈一条直线，保持这个姿势15~20秒。

　　球体训练法(2)

　　以脐部为支撑点，趴在球体上。双手支撑于地，脚尖与激瘦减肥药地板保持接触。

　　上半身的姿势保持不变，双脚抬起，使身体呈一条直线。

　　充分利用休息时间，进行颈部与肩膀肌肉训练，让背部线条更优美