全身窈窕减肥操

经某网站调查发现，需要减肥的，想了解减肥的，大多是许多爱吃不爱动的姊妹们，然而既然已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧，想赶紧恢复昔日窈窕的你，还不赶快行动起来？

　　首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的健康减肥药食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的胃逐渐变小，自然就能达到瘦身效果。

　　示范动作1：仰卧收腹运动

　　平躺在抗力球上，双腿呈90度，然后再慢慢放置地上，手可放在胸前或头部的二侧，然后将腹部使力，身体往上抬至约75度，眼睛看天花板，重复12-20次。

　　示范动作2：侧腰肌群运动

　　身体侧卧于地，一手抬放于额头，一手侧抱抗力球，身体和面朝向侧方，两腿并拢且伸直，收缩侧腰肌群，藉由简单的最有效减肥药仰卧起坐动作来训练侧边腰部肌肉。

       示范动作3：紧实腰部肌群

　　这个动作是藉由抬腿锻炼腰力，坐在地上，一腿弯曲一腿伸直平摆于地，将双手伸直，平摆于地的腿慢慢抬起，腰际尽量挺直，如果还想更进阶，则可将双脚一齐伸直往上抬起，与伸直的双手触碰即可。