减肥必胜方程式

随着纤体瘦身广告随处可见，女人们看似相当注重体态健康；然而，实际情况却是：热中减肥的多是身形标准的年轻女士，那些应该减肥的人却藉口多多，态度消极。
其实，正确的减肥观念，不应只求外在美，最重要是追求健康，皆因肥胖，特别是中央肥胖，可导致多种疾病。减肥产品排行榜为健康着想，让我们在牛年开展减肥大计，齐齐踢走猪腩肉！

　　很多人减肥总希望以最短时间获取最大回报。然而减肥不若炒股票，它是一项长线投资，需要持之以恒。事实上，减磅过急，例如1个月减10磅以上，除了容易“打回原形”，更可能影响身心健康，引发厌食症与情绪病等。

　　虽说科技日新月异，但最有效的减肥方法，仍是建立健康的饮食和生活习惯，紧记“时时开心、日日运动、餐餐均衡”这条必胜方程式。

订立指标

　　循序渐进胜过操之过急，减肥要成功，首要订立一个实际、较容易达到的指标，最有效的减肥药例如在半年内减一成体重。倘能达标，已能大大减低患病风险。
日日运动

　　运动可以keep fit，这道理人人都明白，但在现实世界，我们总有不同藉口：打工仔说工作繁忙，上了年纪则谓行动不便。其实，运动随时随地都可以做，并没有时间或地点限制，例如平日在办公室或住所多用楼梯上落，搭巴士或地铁提早一个站下车，步行至目的地。另外，我们平日在家中看电视，双手闲着无所事事，可把盛满1至2公升水的水瓶，轮流以双手举上举落。相对其他运动，带氧运动（例如跑步、游水与打球等）除了消耗卡路里，亦可改善身体对胰岛素的敏感度，有助预防糖尿病。不过，做运动，最重要的还是开心，选择适合自己的运动，每星期至少做3次，每次30分钟，已能达致不俗效果。

　　只要做足上述各项，要在半年内减一成体重并非难事。不过，即使达到目标，也千万别停下来，要记住减肥是终身的事业，只要稍为松懈，脂肪又会重新来袭，前功尽废。