减肥常念六小事

减肥常念六小事

1、多食产气食物。多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗、 生蒜、炒黄豆等，利用其产气而增加肠蠕动，有利于排便。  

2、供给B族维生素。多食用B族维生素丰富的食物，如维生素绿瘦减肥药B1可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、麦麸水、蔬菜、豆类及其制品等。  

3、每天应有充分的体力活动。体力活动和锻炼能使全身肌肉强健，增加弹性，也增加肠肌 的弹性，例如每天步行半小时，养成步行上下楼梯的习惯等，都是有益的。

 4、进食洋粉制品。洋粉在肠吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。如健康减肥药洋粉果汁冻或凉拌洋粉等。  

5、适当增加脂肪。脂肪有润肠作用，脂肪酸促进肠蠕动，有利排便;但不宜过多，应小于100克/天。

6、有计划选择零食  人在饥饿时，胃口会大开，此时准备零食会失去理性，购买色重味浓但并不健康的食品。应该事先有计划选择零食，分类分装，轻松计算卡路里。需要时吃掉一份两份，摄入能量，心里有底，还不会影响下一时段用餐。